Värk i knä vid vila vad beror det på

Många människor får värk i knä vid vila eller när de ligger och vilar om natten. Det kan vara riktigt frustrerande när smärtan kommer just när du försöker koppla av, inte när du är aktiv. Vi förklarar vad som orsakar detta och vad du kan göra åt det.

Vad orsakar värken i ditt knä?

De vanligaste orsakerna till vilovärk är knäledsartros, Bakercysta och inflammation i leden. Vid artros bryts brosket ner gradvis, vilket skapar ojämnheter mellan benändarna. Det leder till gnidning, svullnad och värme i knäet.

Vilovärk skiljer sig från smärta under aktivitet. En överansträngd muskel brukar må bättre när du vilar, men inflammatoriska tillstånd som artros ger konstant eller nattlig smärta istället. Det är faktiskt motsatsen till vad många tror.

Riskfaktorer inkluderar ärftlighet, övervikt, svaga muskler runt knäet och gamla skador. även upprepad ensidig belastning, som tunga lyft eller knästående arbete, ökar risken ganska mycket.

Så hjälper du ditt knä att må bättre

Vila förvärrar faktiskt problemet långsiktigt (även om det känns motsämnligt). Träning är mycket viktigare för knäet. Du behöver stärka musklerna runt knäet, särskilt quadriceps, höft och säte.

• Använd is vid svullnad
• Prova ett stödjande knäbandage
• Minska på din vikt om du har övervikt
• Undvik att sitta med böjda knän under lång tid

Enkla övningar för styrka och rörlighet hjälper betydligt. Börja med lätta rörelser och öka gradvis. Receptfria läkemedel som paracetamol kan lindra smärtan tillfälligt.

Söka läkare om: Du har nattlig smärta som inte försvinner, svullnad som inte går ner eller känns instabilitet i knäet. En läkare kan göra röntgen eller MR för att utesluta allvarligare skador.

Vanliga frågor du kanske ställer dig

Varför värker knäet mer i vila? Inflammatoriska processer i leden ger konstant smärta, inte bara under aktivitet.

Är det alltid artros? Nej, det kan också vara en Bakercysta, senor som är inflammerade eller en meniskskada. Men artros är vanligast vid kronisk vilovärk.

Blir det värre om jag tränar? Nej, korrekt träning minskar symtomen långsiktigt. Total vila förvärrar istället muskelsvaghet och rörligheten.

När kan operation bli aktuell? Vid långt framskriden artros med konstant vilovärk och om träning och egenvård inte hjälper. Då kan en läkare diskutera kirurgiska alternativ med dig.