Varför får man njursten

Njursten är vanligare än många tror och beror ofta på enkla faktorer som du kan ändra själv. Varför får man njursten? Det beror främst på vad du dricker, hur du äter och dina gener. Goda nyheter är att många kan förebygga detta med små dagliga val (om man vill, förstås).

Vad händer i kroppen när njursten bildas

Njurstenar uppstår när salter och mineraler i urinen blir för koncentrerade. Kristaller av kalcium, oxalsyra och urinsyra börjar då att fastna och växa till stenar. Det låter farligt, men ofta märker man ingenting förrän det blir värre.

Det finns tre huvudtyper. Kalciumstenar är vanligast och kopplas till för mycket salt och protein. Uratstenar uppstår när du äter mycket rött kött och dricker öl. Struvitstenar bildas ofta efter urinvägsinfektioner.

Värme, lite vatten och stillasittande livsstil gör problemet värre. Din urin blir tjockare och stenrisken ökar snabbt.

De viktigaste orsakerna bakom njursten

Vätskebrist är nummer ett. När du dricker för lite vatten blir urinen koncentrerad. Detta sker särskilt vid varmt väder och träning. Många tänker inte på det innan det är för sent.

Mat spelar också stor roll. För mycket salt, rött kött och oxalatrika grönsaker som spenat ökar risken. Socker och höga doser C-vitamin gör det värre.

Din kropp och gener påverkar lika mycket. Övervikt, diabetes och matsmältningsproblem som Crohns höjer risken. Män drabbas oftare än kvinnor. Om någon i din familj haft njursten är chansen större för dig också.

Miljö och arv står båda för ungefär hälften av risken. Du kan inte ändra generna, men livsstilen går att förändra helt.

Hur du förebygger njursten

Här är fem konkreta tips som faktiskt fungerar:

Drick två till tre liter vatten dagligen. Det späder urinen och förhindrar kristallbildning. Enkelt, men viktigt.
Minska salt och rött kött. Välj fisk och kyckling istället. En portion per dag räcker.
Äta citrusfrukter som apelsiner. De höjer urinens pH och skyddar mot stenar.
Håll normalvikt och röra på dig. Gång och träning minskar risken markant.
Begränsa oxalatrik mat. Spenat, bönor och potatis kan öka risken för vissa människor.

Sök vård om du får stark ryggsmärta, blod i urinen eller illamående. En läkare kan då ta prover och ge rätt behandling. Det är alltid bättre att vara försiktig.